Regulación emocional: ¿Qué es y por qué es tan importante?

Resumen

A pesar de que en numerosas ocasiones nos gustaría deshacernos de nuestras emociones, el ser humano no puede evitar sentir emociones. Algunas emociones como la alegría, la ilusión, el optimismo, el orgullo, la satisfacción o la esperanza resultan más agradables mientras que otras emociones como la tristeza, la ansiedad, el miedo, el enfado, la vergüenza o la culpa tienden a ser más desagradables. Sin embargo, todas estas emociones están presentes en los seres humanos y todas cumplen una función esencial en nuestra vida. Resulta fundamental saber identificar qué emociones estamos sintiendo y poner en práctica estrategias de regulación emocional que nos ayuden a tolerar el malestar sin perder de vista nuestros objetivos. En el presente trabajo se recoge una definición sobre la regulación emocional a partir del trabajo de James Gross, se plantea la importancia de la regulación emocional en la aparición de problemas emocionales como la ansiedad y la depresión y se presenta el Protocolo Unificado como una intervención transdiagnóstica que ha demostrado eficacia en la mejora de la disregulación emocional en población adulta.