Avaluació d’un programa d’activitat física en adults grans no institucionalitzats

L’activitat física és un dels hàbits clau que influeixen en l’envelliment saludable, segons l’OMS. L’objectiu d’aquest estudi va ser avaluar l’efecte en l’esfera funcional d’un programa d’activitat física realitzat en el context d’un taller d’envelliment actiu. Es va realitzar un estudi de disseny en un sol grup preintervenció i postintervenció. S’hi van incloure 54 adults sans, no institucionalitzats, d’edat igual o superior a 60 anys. El programa d’activitat física va consistir en 90 sessions grupals bisetmanals, de 45-60 minuts de durada, realitzades durant 45 setmanes. Els participants van fer estiraments i exercicis aeròbics i de tonificació muscular d’intensitat progressiva al llarg del programa. Les setmanes 0 i 45 del programa, vam valorar l’escala de Tinetti, la prova cronometrada d’aixecar-se i caminar (Timed Up and Go Test, TUG) i el Senior Fitness Test (SFT). La setmana 45, vam observar una millora significativa en la mobilitat, d’acord amb el TUG,
i en la força dels membres inferiors, avaluada mitjançant l’SFT. Addicionalment, vam observar un manteniment en la capacitat de la marxa i l’equilibri, determinats per l’escala de Tinetti, i la força dels membres superiors, la resistència aeròbica i la flexibilitat dels trens superior i inferior, segons l’SFT. Els resultats de l’estudi van suggerir que els exercicis d’activitat física inclosos al nostre programa podrien produir una desacceleració en la pèrdua dels paràmetres de l’esfera funcional dels adults més grans de 60 anys.