Un método para involucrar a los alumnos en su entrenamiento de la resistencia aeróbica

Para que los alumnos de BUP de nuestro centro pudieran entrenar ajustándose a un ritmo por debajo del umbral anaeróbico, aplicamos el test de Course Navette (test de ida y vuelta sobre la distancia de 20 m, siguiendo un ritmo marcado por una cinta magnetofónica. El nivel de VO2 lo da el período último alcanzado), y establecimos una correspondencia entre el VO2 máx. obtenido en dicho test (dado por las tablas) y la velocidad máx. de carrera al VO2 máx. o velocidad máxima aeróbica (V.M.A.). Sabiendo la V.M.A. se puede decir el tiempo por vuelta al que debe correr para una intensidad establecida de entrenamiento. De este modo, el alumno-a puede entrenar a un ritmo adecuado a sus posibilidades.