Efectos del aprendizaje de técnicas de relajación en la práctica de la natación no competitiva

En general, las personas que aprenden a relajarse obtienen unos claros beneficios en todos los ámbitos de su vida. El presente estudio pretende comprobar si este aprendizaje también tiene consecuencias en el campo de la actividad física y el deporte y, más concretamente, en la práctica de la natación competitiva. Se ha llevado a cabo una intervención de caso único, donde se enseñaba un paquete de técnicas psicológicas de relajación y concienciación corporal y, se ha evaluado de que manera han afectado la ampliación de las mismas en el contexto deportivo. Los resultados muestran las diferencias en dos momentos: a) antes de conocer las técnicas de relajación y b) después de aplicarlas. Así, antes de aplicarlas, el sujeto entrenaba de una manera más competitiva, esforzándose más de lo que podía y, mantenía una actitud centrada en los resultados. En cambio, después de aplicarlas, al nadar nota más las sensaciones del cuerpo, disfrutando del proceso y distinguiendo cual es la musculatura implicada en el gesto deportivo y cual no. Las conclusiones indican que la práctica de relajación también puede ayudar en áreas como la prevención de lesiones y el asesoramiento en el periodo de la retirada deportiva.