Quina és l'evidència científica als programes de prevenció de lesió muscular?

Les lesions musculars són freqüents en molts tipus d’esport, si la càrrega biomecànica passa a ser superior a la tolerància del múscul. Això pot ocórrer tant si la càrrega biomecànica és massa alta com si la tolerància del múscul davant aquest augment de càrrega es redueix. La prevenció de les lesions musculars ha de centrar-se en la preparació dels atletes per a suportar la càrrega biomecànica que requereix el tipus específic d’esport. Els estudis han demostrat que els programes d’entrenament dirigits a l’esport específic i a la millora de la tolerància a la fatiga muscular redueixen la incidència de lesions en els isquiosurals. Un entrenament específic com proporcionen els “Nordic hamstring lowers" també ha demostrat reduir la incidència de lesions musculars en els isquiosurals. Millorar la funció lumbopèlvica als moviments d’alta velocitat també podria ser de gran importància. Igualment, una rehabilitació de qualitat després d’una lesió muscular, també podria reduir l’índex de re-lesions. En l’àmbit de la prevenció de les lesions musculars es requereixen més evidències de quines són les mesures òptimes de prevenció. Es precisa un major número d’estudis i d’investigacions sobre la prevenció de lesions en cada tipus d’esport.